RRHH Digital Una alimentación equilibrada y saludable, así como hacer deporte son
claves para el bienestar físico y psicológico de las persona, además de mejorar
su rendimiento laboral. Según datos publicados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), una nutrición adecuada puede elevar los niveles nacionales de
productividad hasta un 20%.
Por esta
razón, Sodexo, líder mundial en servicios que mejora la Calidad de
Vida, promueve activamente en todas las empresas en las que opera la nutrición
y el bienestar de los empleados mediante opciones de comida adaptadas a sus
necesidades y diseñadas por un equipo de nutricionistas expertos.
Consecuencia
de sus 47 años de experiencia sirviendo a 75 millones de personas diariamente
de todo el mundo, Sodexo ha creado las diez reglas de oro que ayudarán a los
consumidores en su elección de alimentos con el fin de mejorar su calidad de
vida. Estas claves se basan en seguir una alimentación equilibrada y saludable,
ya sea en casa o en el trabajo, y fomenta el ejercicio físico con el fin de
disfrutar de un mayor bienestar vital, además de comenzar con energía la vuelta
al trabajo y mejorar la productividad laboral.
Estas son las
10 Reglas de Oro de Sodexo para una alimentación sana y equilibrada:
1.-Comer cinco veces al día: Las autoridades médicas recomiendan hacer tres
comidas diarias y tomar un snack a media mañana y media tarde, pues ayuda a
regular el organismo. De las cinco comidas, la más importante es el desayuno,
ya que aporta la energía necesaria para comenzar el día.
2.-Frutas y verduras a diario: Se recomienda
tomar 2 raciones de fruta y tres de verdura al día por su alto contenido en
vitaminas, minerales y fibra.
3.-Lácteos para huesos y dientes: La leche, el yogur, el queso y sus derivados
proporcionan proteínas, calcio, vitamina D y otros minerales que son esenciales
para la salud de los dientes y huesos.
4.-Carne, pescado y legumbres les aportará defensas: Las proteínas
están implicadas en el funcionamiento del cuerpo, particularmente en su defensa
contra las enfermedades. Las puedes encontrar en la carne y aves de corral,
huevos, nueves, semillas y legumbres. Por su parte, el pescado proporciona
proteínas, hierro y grasas esenciales. Esta regla es especialmente importante a
la hora de conseguir unos buenos resultados de rendimiento, pues según
datos de la OMS, el 50% de la población mundial tiene un nivel bajo de hierro,
que puede reducir el rendimiento del trabajo y física en un 30%.
5.- Cereales en desayuno y comidas: Los cereales proporcionan carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Bajos en glucosa, los cereales ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y proporcionan una liberación sostenida de energía para ayudar.
5.- Cereales en desayuno y comidas: Los cereales proporcionan carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Bajos en glucosa, los cereales ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y proporcionan una liberación sostenida de energía para ayudar.
6.- Pocas grasas: Las grasas
saturadas y transaturadas pueden aumentar el riesgo de enfermedades del corazón
mediante el aumento de los niveles de colesterol malo y la disminución del
colesterol bueno. Conviene sustituir este tipo de grasa por monoinstauradas,
que se encuentran en los aceites vegetales, nueces, semillas y aguacate.
7.- Reducir los dulces: Limitar los productos procesados con azúcares
añadidos, tales como refrescos, caramelos, pasteles y galletas. Este tipo de
alimentos ofrece poco valor nutricional y es alto en calorías. El consumo
excesivo o frecuente puede producir un aumento de peso.
8.- Cuanta menos sal, mejor: Evitar
agregar sal en la cocina y en la mesa. Limitar el consumo de sodio a 5 gr por
día para evitar la hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
9.- 6 u 8 vasos de agua al día: El agua es esencial para la vida. Es necesario para
la digestión, la absorción, la distribución y disolución de nutrientes, la
eliminación de productos de desecho, y para regular la temperatura corporal.
Beber mucha agua. 6 u 8 vasos al día.
10.- Hay que hacer deporte: La alimentación saludable y la actividad física
regular son fundamentales para el mantenimiento de un peso saludable, ayudan a
reducir el riesgo de enfermedades, mejoran la calidad del sueño y reducen el
estrés acumulado durante la jornada laboral.
RRHH Digital
No hay comentarios.:
Publicar un comentario